Gérer la pression
Avant une compétition ou dans un moment décisif : repérer ses réactions et construire une préparation pour rester disponible lorsque l’enjeu augmente.
Vos sportifs savent quoi faire à l’entraînement, mais peinent parfois à le retrouver quand l’enjeu augmente. Une erreur, le doute ou la pression peuvent modifier leur attention et leur engagement. Je travaille avec les sportifs et l’encadrement sur l’accès à leurs ressources dans ces situations, en gardant une place au plaisir de pratiquer et de progresser.
À partir de ce que vous observez
Quels repères développer avec vos sportifs ?
Construire la confiance
Le doute ou la peur de l’échec freinent l’action. Identifier ses appuis et des objectifs à sa portée pour s’engager sans attendre de se sentir parfaitement sûr de soi.
Orienter son attention
Un score, un adversaire ou une pensée détourne de la tâche. Choisir des repères pour se concentrer sur ce qui aide à agir et y revenir après une distraction.
Repartir après une erreur
Une action ratée prend toute la place. Expérimenter une routine courte pour revenir à la prochaine action, puis reprendre l’erreur avec du recul.
Soutenir l’engagement
Clarifier ce qui motive le sportif, relier les objectifs de saison au travail quotidien et reconnaître la progression, en préservant le plaisir de pratiquer.
Mieux fonctionner ensemble
Rendre les rôles et les attentes plus explicites. Construire des mots et des repères communs pour se coordonner, se soutenir et échanger après une difficulté.
Une préparation mentale intégrée
Des outils à essayer là où ils doivent servir.
Le travail peut commencer en salle, puis prendre place dans des exercices, des oppositions, des assauts ou des simulations proches de la compétition. Nous cherchons les stratégies qui conviennent aux sportifs, puis nous entraînons leur utilisation dans la pratique.
- Partir d’une situation précise. Croiser ce qu’observent l’entraîneur et les sportifs, identifier les ressources déjà présentes et définir ce qu’ils souhaitent pouvoir faire différemment.
- Expérimenter et personnaliser. Tester la respiration, l’attention, l’imagerie, le dialogue intérieur, les routines ou la fixation d’objectifs selon le besoin. Recueillir les retours et adapter les consignes à chaque sportif.
- Reprendre dans la pratique. Intégrer les stratégies à des situations d’entraînement, observer leur utilisation et ajuster avant les échéances. L’objectif est que les sportifs puissent progressivement les utiliser par eux-mêmes.
Avec votre encadrement
Un travail relié au projet sportif du club.
Construire avec l’entraîneur
Le cadrage, les observations et les points de suivi relient le travail mental aux exigences techniques et tactiques. Nous définissons des repères que l’encadrement pourra reprendre entre les séances.
Garder le sportif acteur
Les exercices tiennent compte de son âge, de son fonctionnement et de ses motivations. Un besoin collectif peut guider les séances, avec des adaptations individuelles et un espace pour partager ce qui aide réellement.
Selon votre besoin et votre calendrier
Trois façons de travailler ensemble.
Pour un besoin précis
Intervention ciblée
1 h à 1 h 30 , ou une demi-journée pendant un stage. Un éclairage sur une situation, des exercices et des repères à tester ensuite à l’entraînement.
Pour construire une progression
Cycle de préparation mentale
5 à 10 séances , articulées au calendrier sportif. Un cadrage avec l’entraîneur, des séances collectives, des essais entre les rencontres et un bilan final.
Pour accompagner dans la durée
Suivi de saison
Une demi-saison ou une saison , sur mesure. Des rendez-vous réguliers, un travail autour des compétitions clés et un appui à l’encadrement. Des suivis individuels peuvent être prévus.
Interventions sur devis. Jeunes compétiteurs, adultes amateurs et équipes en championnat : le contenu, la taille du groupe et le rythme sont définis avec vous. En salle ou sur le terrain, dans les Landes ; déplacements et suivi hybride possibles selon le projet.
Définir un format pour votre club →Observer ce qui devient utilisable.
Le bilan s’appuie sur des repères choisis au départ : une routine reprise sans rappel, un retour à la tâche après une erreur, un objectif utilisé pour guider l’entraînement ou des consignes communes employées par l’équipe. Les retours des sportifs et de l’encadrement orientent la suite, avec une attention à la performance, au plaisir et à l’autonomie.
Votre interlocuteur : Olivier List. Préparateur mental diplômé de l’UFR STAPS de Clermont-Ferrand, sophrologue et praticien en hypnose. Mon expérience de l’accompagnement sportif et de l’encadrement nourrit une démarche d’observation, d’expérimentation et d’ajustement. Mon parcours et mon approche →
Quelques questions avant de commencer.
Peut-on commencer par une seule intervention ?
Oui, pour explorer un besoin précis et expérimenter une première stratégie. Un cycle donne ensuite du temps pour pratiquer, revenir sur les essais et consolider ce qui devient utile.
Faut-il que tous les sportifs aient le même niveau ?
Le niveau, l’âge, les attentes et les situations rencontrées servent à définir le groupe et les adaptations nécessaires. Nous en discutons avant de construire la proposition.
Un sportif peut-il bénéficier d’un suivi individuel ?
Oui. Un besoin personnel peut faire l’objet d’un accompagnement spécifique, prévu dans le projet du club ou sollicité directement. Les modalités sont clarifiées avant de commencer. Découvrir l’accompagnement individuel →
Que partagez-vous avec l’encadrement ?
Les objectifs collectifs, les repères à reprendre et les observations utiles au suivi sont définis ensemble. Pour un accompagnement individuel, nous convenons avec le sportif de ce qui peut être partagé ; le contenu personnel des séances reste confidentiel.
Le premier pas
Quel enjeu pour votre club cette saison ?
Un échange gratuit de 15 minutes ou un message pour préciser votre besoin et envisager la suite.
Particulier, club ou entreprise : le formulaire accueille votre demande.
Merci de ne pas y renseigner d’informations médicales.
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